10 أطعمة تضعف المناعة
2021.06.12
من أهم الأمور التي يركز عليها الجميع خلال الفترة الحالية في ظل تفشي فيروس كورونا التاجي، الذي يحتاج مناعة قوية تتصدى له ومواجهة أي عدوى، ويعتبر النظام الغذائي الصحي هو أهم طريقة لتقوية المناعة وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية.
وهناك أطعمة تضعف المناعة وتجعله غير قادر على التصدي لأي مرض مما يجعل الإنسان عرضة للعدوى والإصابة بأي مشكلة صحية بشكل سريع.
فما هي الأطعمة والأطباق التي من الأفضل استبعادها من القائمة:
- السكريات
- الملح
- المياه الغازية
- العصائر المعلبة
- الوجبات السريعة
- الاطعمة المقلية الدهني
- السناكس غير صحية مثل الشيبسي وغيرها فهي غنية بالمواد الحافظة
- اللحوم المصنعة
- المشروبات الكحولية
- الكربوهيدرات المكررة
و في الصدد نفسه أوضحت أخصائية التغذية إيرينا ليزون في مقابلة مع سبوتنيك "يمكن أن يكون ضعف المناعة نتيجة لسوء التغذية".
ويمكن للطعام أن يزيد ويقلل من الخصائص الوقائية للجسم.. وقالت أخصائية التغذية إيرينا ليزون إن الأعداء الرئيسيين لمناعة الإنسان هم السكر والدهون المتحولة.
قالت الأخصائية: "الاستهلاك المفرط للسكر يمكن أن يغير البكتيريا الدقيقة، كما أن البكتيريا الدقيقة تعيق الاستجابات المناعية للجسم.. تظهر الدهون المتحولة، على سبيل المثال، عندما يتم قلي الأطعمة بالزيت عدة مرات، عندما يتم صنع شيء مشابه للزيوت الحيوانية من الزيوت النباتية.. على سبيل المثال، السمنة، فإن الدهون المتحولة توجد في الكثير من المنتجات شبه المصنعة، وتؤثر سلباً على وظيفة المناعة".
من الضروري أيضاً الانتباه إلى محتوى ما يسمى بـ E-shek ومحسنات النكهة والنكهات والأصباغ.. يمكن أن تؤثر زيادتها أيضاً على حالة المناعة.
وحذرت إيرينا ليزون من أن "محتوى الصبغة في منتج غذائي، على سبيل المثال، لن يكون له تأثير سلبي.. ولكن إذا تناول الشخص شيئاً ما يحتوي على الأصباغ والنكهات باستمرار، فقد يكون تأثير سلبي".
وتتضرر المناعة أيضاً من تناول نفس الطعام باستمرار، عندما تظهر نفس الأطباق الغنية بالدهون والكربوهيدرات باستمرار في القائمة.
وختمت قائلة: "عندما نأكل أطعمة طبيعية عادية، ننوع بالأكل، نحصل على مجموعة كاملة من الفيتامينات والعناصر النزرة ومضادات الأكسدة والمواد التي يحتاجها جهاز المناعة لدينا.. إذا كان الشخص يتناول البطاطس فقط في نظامه الغذائي كل يوم، المعكرونة ولحم الخنزير والخيار – يبدأ نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة ومضادات الأكسدة تلقائياً. وينطبق الشيء نفسه إذا أكل الشخص وجبات سريعة.. وأي نقص سيكون حاسمًا للمناعة".